8 bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh và ít khi ốm đau

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và ít khi bị ốm:

1. Tránh ngồi lâu một chỗ: Ngồi lâu có thể gây hại cho sức khỏe, dù bạn có tập thể dục tại chỗ. Gene Stone, tác giả cuốn "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh", cho rằng việc này làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Những người làm việc văn phòng thường gặp phải đau cổ, vai, lưng do thiếu vận động. Do đó, hãy đứng lên và đi lại sau mỗi 1-2 giờ làm việc để cải thiện sức khỏe.

Tắm nước lạnh giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao tâm trạng, đồng thời hỗ trợ hiệu quả chống oxy hóa. Nếu không chịu được nước lạnh, tránh tắm nước quá nóng. Ngoài ra, mối quan hệ xã hội tốt cũng góp phần tăng cường sức khỏe, giúp giảm nguy cơ bệnh tật và đau tim. Chia sẻ tâm tư với bạn bè giúp giải tỏa căng thẳng và giữ tâm lý tích cực.

Ăn tỏi hàng ngày: Tỏi giúp giảm huyết áp, cholesterol, và có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa. Nghiên cứu từ Đại học Tây Úc cho thấy, người ăn tỏi thường xuyên có nguy cơ ốm giảm 50%. Để khỏe mạnh, bạn nên ăn tỏi sống hoặc chín.

Ngủ trưa: Chỉ cần vài phút ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ tích tụ canxi trong động mạch. Ngủ trưa vào khoảng 1-3 giờ chiều là thời gian lý tưởng để cơ thể phục hồi và lấy lại sức cho buổi chiều.

Yoga là một phương pháp tập luyện giúp cân bằng hoạt động của các cơ quan nội tạng, cải thiện hệ thần kinh và tăng cường lưu thông khí huyết, từ đó giúp cơ thể thích nghi với môi trường. Luyện yoga còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như huyết áp cao và tiểu đường.

Cắt giảm calo cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và cholesterol. Tuy nhiên, ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất nhưng với lượng vừa phải.

Ảnh minh họa 8. Ăn sữa chua hàng ngày chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường miễn dịch. Vì vậy, nhiều người khỏe mạnh thường duy trì thói quen này.

Source: https://afamily.vn/8-bi-quyet-cua-nhung-nguoi-rat-it-khi-bi-om-2013110605032205.chn